La créatine : c'est quoi ce truc ?

Publié le par Messergaster

Je n’ai jamais vu autant d'hommes musclés comme ici à Berlin - à croire que les Allemands vont chaque après-midi courir ou faire des altères ! Or s’il est vrai que globalement parlant, j’ai l’impression que beaucoup de jeunes vont régulièrement faire du sport après le travail, j’ai aussi rapidement découvert que, dans tout ça, il y avait aussi une partie de « gonflette ». En effet, pour obtenir plus rapidement des résultats, plusieurs personnes se tournent vers les intégrateurs alimentaires - telle la créatine, par exemple.
L’autre jour, par ailleurs, j’ai vu le copain de ma colocataire en diluer un peu dans un verre au moment du petit-déjeuner.

Mais de quoi s’agit-il ?

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Pour développer leur muscles, certains prennent de la créatine, d'autres des épinards.. chacun son truc !

C'est grâce à la créatine si l'on peut endurer l'effort physique et entretenir sa masse musculaire. Il s'agit d'une substance produite par le foie, le pancréas  et les reins à partir de trois acides aminés. Mais cette base ne couvre que 50% des besoins de notre organisme : le reste est tiré de l’alimentation et notamment de la viande et du poisson. Du coup, si la créatine connaît un tel succès en tant qu’intégrateur alimentaire cela s'explique entre autres car beaucoup de végétariens effectuant aussi une activité sportive finissent par présenter des carences en créatine... Cependant ce déficit -  à moins de faire du sport à haut niveau – n’est pas un drame, étant donné qu’il ne s’agit pas là d’un acide aminé essentiel.
La créatine en tant qu’intégrateur est quant à elle disponible en différents formats : en comprimés, en poudre… A savoir aussi que des études récentes montreraient que l’organisme absorbe mieux cette substance si on y joint en même temps des glucides à indice glycémique élevé.
En effet, pas de mystère, j’ai envie de dire : le premier pas pour être en bonne santé consiste dans le fait de se nourrir de façon équilibrée en mangeant des repas réunissant protides, glucides et lipides. Ainsi, souvent, c’est moins la substance alimentaire en soi qui compte que plutôt la façon dont elle est associée aux autres éléments nutrititifs du repas.

Publié dans Focus alimentaires

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G
Je prends de la créatine aussi et ça m'aide à me muscler plus facilement. :)
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M
<br /> C'est juste très à la mode et comme tout ce qui est "topissime" il faut essayer et prouver que c'est justement.. le "top"... après la mode change et d'autres "drogues" viennent détrôner celles<br /> déjà passées... éternel recommencement et rien n'y changera rien... c'est totalement ridicule, inutile et dangeureux... mais... "mode-topissime"... dommage..<br /> <br /> <br /> belle soirée à toi, bisous<br /> <br /> <br /> Jacqueline<br />
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M
<br /> Merci de ces infos.... bonne journée...<br />
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M
<br /> coucou ma belle !1<br /> <br /> <br /> moi non plus je ne connaissais pas du tout ! une bonne chose a savoir !<br /> <br /> <br /> biz zma belle<br />
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C
<br /> Un jour ou l'autre, je pense que ça se paye alors qu'on mangeant sainement et avec l'aide d'un dietéticien on doit pouvoir y arriver, enfin!!! c'est la nouvelle mode d'avaler des polillues pour<br /> ci ou ça, moi ça me fait un peu peur tout ça .bises<br />
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V
<br /> Entièrement d'accord avec toi, rien à rajouter! Bisous<br />
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B
<br /> Quand on sait que trop de créatinine dans le sang diminue la fonction rénale, je m'abstiendrais d'en prendre; j'ai vu des gens bien atteints ( dialyse) à force d'en prendre trop!<br />
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A
<br /> un article intéressant !!<br /> <br /> <br /> bises<br />
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T
<br /> Je ne suis pas fan des gros muscles . ça ne m'a jamais vraiment attirée<br />
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J
<br /> Originale, l'idée de cet article! Bise!<br />
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R
<br /> Tout ce qu'on est prêt à ingurgiter pour avoir un corps de rêve !!! Perso mieux vaut un repas équilibré et un homme musclé mais sans trop...<br />
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C
<br /> J'en avais déjà entendu parler de cette créatine mais je ne pensais pas qu'elle se consommait ainsi !!<br />
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B
<br /> Je partage bien ton avis: une nourriture équilibrée est le secret d'une bonne forme physique! Et surtout pas ces trucs tordus!<br />
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C
<br /> merci pour cet article tres interressant on oublie parfois moi je prefere me nourrir sainement que de prendre des substituts bonne soirée<br />
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H
<br /> Je ne suis pas vraiment "pour" ces suppléments. Les gens font ce qu'ils veulent, mais si brusquement mon Homme me disait qu'il voulait en prendre, je ferais une drôle de tête. Ce doit être mon<br /> côté "anti-truc-chimique". Et puis si tu dis que ce n'est pas essentiel au fonctionnement de l'organisme, franchement, si c'est juste pour paraître plus musclé, c'est ma foi, un peu, beaucoup,<br /> superficiel.<br />
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B
<br /> Bonjour,<br /> la créatine c'est aussi un moyen d'avoir des résultats plus rapidement!!<br /> Mais il n'y a rien de mieux qu'une bonne alimentation bien équilibrée.<br /> Bon mercredi.<br />
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C
<br /> quoi demieux qu'une bonne alimentation équilibrée plutôt que toutes ces substances "dopantes"<br />
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L
<br /> pas bon ce truc...<br />
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