Bien manger après avoir donné son sang

Publié le par Messergaster

Récemment, l’Etablissement Français du Sang m’a envoyé un sms pour me rappeler qu’au mois de décembre les stocks de sang baissent : un don de ma part aurait donc été plus que bienvenu. Il s'avère en effet qu'au mois de décembre beaucoup de personnes partent en vacances… Ce qui signifie des dons du sang en moins. Sans compter que les stocks des mois précédents ne peuvent pas être conservés indéfiniment.

En général, je donne mon sang une fois par an. Je sais qu’une femme peut donner jusqu’à 4 fois par an, mais j’essaye d’espacer à cause de mon taux de fer toujours un peu bas. Là, la dernière fois que j’y suis allée (c’est-à-dire il y a une semaine), on m’a piqué le doigt pour faire un test : eh bien, mon stock de fer était pile poil convenable… un chouia en moins et on m’aurait interdit de faire mon don !

Bref, tout cela pour dire qu’en prenant ma petite collation post-don, j’ai brusquement eu l’inspiration pour un nouvel article de blog ! En effet que faut-il manger après avoir donné son sang ?

Vous souvenez-vous ce dessin animé ? Comme ils étaient mignons les globules rouges qui transportaient les bulles d'oxygène !

Vous souvenez-vous ce dessin animé ? Comme ils étaient mignons les globules rouges qui transportaient les bulles d'oxygène !

Beaucoup de boissons

Si je ne me trompe pas, quand on fait un don, on nous prélève environ 480mL de sang. Ce n’est pas un volume de liquide énorme… mais c’est quand même quelque chose. Pour aider notre corps à vite réparer ses pertes, il faut donc lui fournir du liquide. Le sang est tout d’abord composé d’eau, en effet ! A côté de l’eau, n’hésitez pas à boire des boissons sucrées comme des laits chocolatés, des cannettes de thé froid ou des jus de fruits.

Des sucreries et des gâteaux

Si le personnel vous encourage autant à boire des boissons sucrées, c’est car pour refaire du sang, il vaut mieux fournir du glucose à notre corps : grâce à lui, l’organisme aura de l’énergie prête à l’emploi et pourra tout de suite se remettre au travail pour produire de l’hémoglobine, des globules rouges et tout le reste. C’est donc le moment de se faire plaisir avec des pâtes de fruits, des tartines de nutella ou encore quelques petites madeleines.

Du pâté, des œufs durs ou du camembert

Quand le corps a besoin de restaurer ses tissus ou ses liquides, il utilise aussi du fer. C’est pour cela qu’il ne faut pas souffrir d’anémie quand on fait un don. Si vous n’êtes donc pas bec sucré, vous pouvez manger sans problèmes du pâté. Certains centres de collecte proposent aussi des œufs durs : si vous aimez, ne vous en privez pas car ils sont riches en fer !
On trouve parfois aussi des petites parts de camembert enveloppées individuellement :
les protéines et les lipides que contient ce fromage vous aideront aussi à vite retrouver la forme.

Publié dans Focus alimentaires

Commenter cet article

Claire-tte 05/01/2015 18:43

Je le donne assez souvent, 2 à 3 fois par an, mais comme toi j'ai un niveau de fer assez branlant... Je me jette souvent sur le salé après le don du sang, le saucisson et le camembert ! :p
Merci d'en faire un article instructif !
(et je m'en vais rattraper le reste de tes publications, vu mon absence :p)

Jenny 05/01/2015 17:34

C'est un très jolie article. Une bien belle idée, je n'étais pas au courant que la quantité de sang baissait en décembre. Mais merci de me l'apprendre.
Bises et belle année.

A table les garçons 04/01/2015 22:19

Je viens te souhaiter une très belle année 2015 et je te souhaite le meilleur !

aneth 04/01/2015 16:05

je te souhaite une bonne et heureuse année 2015 !!!

Cécile 03/01/2015 22:44

Je confirme, ma maman qui a voulu faire sa "grande" après un don a bien failli faire un malaise. Une bonne idée ton article :) Bonne année!

sarah 03/01/2015 18:11

merci ma belle,c'est bien à savoir bisousss

Nadège 03/01/2015 15:42

Je suis une donneuse fidèle depuis mes 18 ans, alors donnons et mangeons,
bises et bonne année

Miss Bretzel 03/01/2015 11:52

Ton article est très instructif, je te souhaite une très bonne année!

sherazade 03/01/2015 06:03

toujours intéressants les articles que tu nous porte
je te souhaite une bonne année 2015 et tous mes voeux de bonheur, bisous

Nadji 02/01/2015 22:00

J'apprends tjs plein de choses en te rendant visite.
Je te souhaite une nouvelle année pleine de joie, d'imprévus et de gourmandise.
A bientôt

toutpourleventre 02/01/2015 11:22

Mon père était un grand donneur de sang. Il avait d'ailleurs reçu une médaille d'or du donneur. Un article qui me fait penser à lui :)
Bonne année à toi et plein de belles choses

kekeli 02/01/2015 05:26

Déjà, manger la collation qui nous est offerte !!
Je te souhaite une bonne et heureuse année 2015 ! Bizzzz

Carmencita 01/01/2015 23:28

Un article très intéressant, j'ai appris plein de choses merci. Je te souhaite une très bonne année 2015 santé et bonheur, bises

Nath 01/01/2015 14:29

En Suisse les femmes peuvent donner leur sang 3x/an et les hommes 4. Ca fait plusieurs années que je vais à ces 3 rdvz :-) et il est vrai que la petite collation proposée pas l'équipe de prélèvement après le don est très appréciée (petits biscuits, sandwich, chocolat,...) :-)

Petite Cuillère et Charentaises 01/01/2015 11:29

Moi je suis toujours au top pour le niveau de fer :-p
C'est un article bien utilise que tu fais ici car c'est vrai que la première fois que je suis allée donner me mon sang, j'ignorais toutes ces choses :-)

Bises et très belle année 2015 !

Brigitte 01/01/2015 10:06

Depuis que j'ai eu un cancer je ne donne plus mon sang; mes veines sont beaucoup trop sclérosées mais avant cela, j'en donnais régulièrement. On est trop content d'en trouver quand on en a un besoin urgent! Il sauve des vies; ne l'oublions pas!
Meilleurs voeux pour cette nouvelle année. Que tes souhaits se réalisent pleinement.

virginie moreau 01/01/2015 08:37

merci pour cet article !!!!!!!! je viens te souhaiter une très bonne année 2015 !!!!!!!!!

Miamana 31/12/2014 17:55

Il va falloir que je trouve une collecte par chez moi.... Bon réveillon ma toute belle!

Bernieshoot 31/12/2014 16:25

Une belle action quand c'est possible et tes conseils complémentaires sont très bien
Bon réveillon !

Je miamuse bien 31/12/2014 11:47

On ne s'ennuie jamais, sur ton blog! Cet article est très intéressant! Il nous montre à quel point il est important de manger équilibré sans négliger le gras et le sucré, indispensables à notre organisme (en quantité raisonnable, tout fait du bien, en fait!). Bisous et bon réveillon de Nouvel An!!

la nonna 31/12/2014 10:44

article super interessant, merciiii, bon reveillon a toi ,bisousss (je tente une ré inscription )

ma-ger-de 31/12/2014 10:29

moi je ne cesse de remercier les personnes qui donnent leur sang, sans elles notre loulou jody ne serait pas avec nous.. né grand préma, il a eu deux transfusions de plaquettes et deux de sang...... donc merci à vous tous!!!

Val 31/12/2014 09:59

Il y a si longtemps que je n'ai pas donné mon sang. Il faut dire qu'avec le traitement que je prends, ça n'est pas bien possible. Bisous et joyeux réveillon

doudoute 31/12/2014 09:56

Merci pour cet article très intéressant, personnellement, dans un soucis de ligne et de goût je prendrai les œufs et les lipides ;) bon réveillon à toi !

Mely 31/12/2014 09:27

Bon à savoir, merci pour ces informations précieuses !
Bonne fin d'année, bisous.

nani's kitchen 31/12/2014 08:50

merci pour toutes ces informations complémentaires ! bon réveillon bisous